Скуошът съвсем не е просто тенис в зала. Скуошът е изключително динамичен спорт, който натоварва всички мускулни групи и изгаря много калории. Скуош е игра за енергични личности, които се разтоварват от ежедневния стрес.

Скуош идва от английското “squash” – мачкам, а като спорт тръгва от английския затвор „Фийт” през XIX в. По това време затворници, излежаващи присъди предимно за дребни измами, се забавляват с подобна игра, но с дървени палки и парцалени топки. В България навлиза преди около 15 години, като първите зали са направени от чужденци.

Как се играе скуош?
Обикновено скуошът се играе от двама. Иначе може да се тренира и самостоятелно. При играта на двойки всеки състезател изпълнява начален удар (сервис) от неговото игрално поле. Сервисът трябва да попадне над червената линия на предната стена. След това започва надиграването. Целта е само да удариш предната стена (над ламарината - „тин” и под горните очертания), като може да се използва директен удар или рикошет от някоя от страничните стени. Разиграването продължава, докато някой сбърка.

Състезателите трябва след като отиграят топката, веднага да се дръпнат и да оставят максимално място за удар на съперника. Ако не го направят, в професионалния скуош съдията отсъжда препречване, т.е. грешка.Един скуош мач се състои максимално от 5 гейма. Има две системи за отчитане на точките - английска и американска. Според английската се играе до 9 точки и играч отбелязва точка само ако е сервирал разиграването. Според американската система се играе до 15 точки като всяка грешка е точка. Ако се достигне до резултат 8:8 (съответно, 14:14), посрещачът в този момент може да избере един от двата варианта – до 9 (15) или до 10 (17). В първия случай се играе само до още една точка и който я спечели, печели и гейма. При втория вариант се играе до 2 (3) точки.

Как се отразява скуошът на фигурата?

Скуошът действа разтоварващо от напрегнатото ежедневие. В същото време е един от най-изтощителните спортове. Натоварват се мускулите на цялото тяло. Топката може да се отиграе по милиони начини, стига да имаш необходимото въображение. Това води до продължителни разигравания и се изразходва много енергия. Много се отслабва. Докато във фитнеса се гради мускулатура, тук се изгарят калории. Доказано е, че в една добре организирана, изтощителна тренировка се свалят до 2 кг. Тя продължава между 45 минути и 1 час.

За любителско ниво 2-3 партии седмично са идеални за поддържане на форма. Рано сутрин или късно вечер е най-подходящото време за игра – тогава се изгарят най-много калории.